ドライアイを改善する|漢方と現代科学が教える目の潤いケア

日本人の約3人に1人がドライアイを自覚していると言われています。エアコンの普及、スマホの長時間使用、マスク着用による涙の蒸発などが原因で、近年さらに増加傾向にあります。

• 涙の量が減る**:加齢、ホルモンバランスの変化
• 涙の質が悪くなる**:マイボーム腺の機能低下
• 涙が蒸発する**:エアコン、スマホの凝視、マスク

パソコン作業中は、意識的に1分間に15〜20回瞬きをするように心がけましょう。完全な瞬き(目をギュッと閉じる)が大切です。

• 承泣(しょうきゅう)**:目の下の骨のくぼみ
• 四白(しはく)**:目の下1指幅

これらのツボを押すことで、涙の分泌を促進する働きがあります。

マイボーム腺を温めることで、涙の油分を正常化します。40℃程度の蒸しタオルやアイウォーマーを5〜10分当てるのが効果的です。

• 加湿器を使い、湿度を40〜60%に保つ
• エアコンの風が直接目に当たらないようにする
• 20分ごとに休憩を取る

ドライアイは目薬だけでなく、生活習慣の改善と目のケアで根本的に改善できます。今日からできることから始めましょう。