目に良い食べ物10選|漢方と現代栄養学が推奨する目のケア食材

目の健康を維持するには、特定の栄養素が不可欠です。現代栄養学と漢方の知恵が一致する、目に良い食材を10選ご紹介します。

ルテインとゼアキサンチンの宝庫。黄斑部を保護し、ブルーライトから目を守ります。

βカロテンが豊富で、体内でビタミンAに変換されます。夜間視力の維持に不可欠です。

アントシアニンが豊富で、目の血流を改善し、疲労回復を促進します。漢方でも古くから目の薬として使われてきました。

DHAが豊富で、視神経の機能維持に重要です。週に2〜3回の摂取が推奨されています。

ルテイン、ゼアキサンチン、ビタミンA、DHAが一度に摂取できる、目にとってのパーフェクトフードです。

βカロテンとビタミンEが豊富。目の粘膜を保護し、酸化ストレスから守ります。

ビタミンEとオメガ3脂肪酸が豊富。目の細胞を酸化から保護します。

カテキンが豊富で、目の血流改善と抗酸化作用があります。漢方でも「明目」の効能として知られています。

リコピンが豊富で、目の水晶体を酸化から保護する働きがあります。

漢方で「明目」の効能があるとされる食材。ビタミンEとリノール酸が豊富で、目の乾燥を防ぎます。

目の健康は食事から作られます。今日から意識的に目に良い食材を取り入れ、家族みんなの目を守りましょう。